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  • Kathy1·초보
  • 2018.12.13 09:07
Q.두 달에 7kg 감량하려면
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
두 달 동안 7kg 감량하려면 운동 강도는 어느 정도가 좋을까요? 식단은 아침 저녁만 닭가슴살, 고구마, 과일로 대체하고 있어요
  • Kathy1
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.13 12:45
  • 비만 혹은 과체중이라면 바른 생활습관 (삼시세끼, 하루 90분 운동) 만 잡아도 2달 7키로 빼요.

    하지만 일반체중은 한달 3키로가 맥시멈이고 생활요요도 어느정도 감안하셔서 2키로가 평균이에요
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초보
  • Sunnyjenny47
  • 12.13 19:19
  • 54.5에서 47.5로 두달동안 7키로뺏어요 세끼다 다이어트식 했구요 운동은 습관들이려고 매일 한시간 좀 많이먹은날은 아침저녁으로 한시간씩 두번했구요 일주일에 네번은 그룹피티 다니고 나머진 홈트했어요^^ 궁금한거 있으심 더 자세히 알려드릴게요
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정석
  • 이즈니버터
  • 12.13 15:12
  • 제 글 중
    +운동 추가/애프터&식단사진 추가 (식단 참고) 체지방 22kg -> 9.3kg 체중감량 종료 8/11~11/17
    참고해보세요ㅎㅎ
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다신
  • ssoma
  • 12.13 09:33
  • 사람 몸은 어떤 값을 입력하면 계산되어서 나오는 기계가 아닙니다. 모든 복잡한 매커니즘을 단순화시켜 이야기 할 때 먹은 것보다 소비하는게 많으면 빠진다라는 명제는 참이지만 그 과정이 수학적으로 딱딱 맞아 떨어질 수도 없고 그걸 확인할 방법도 없죠. 그래서 2달 7키로 감량을 위한 운동량 설정이 보편적 표본을 바탕으로 다신 칼로리 처방에서 제공을 하고 있지만 결국 스스로에게 맞는 운동량을 찾아 내심이 맞을 듯 합니다.
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