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  • 한깜찍솜
  • 정석2018.12.17 21:4833 조회2 좋아요
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댓글 (3)

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다신
  • sys774545
  • 12.17 22:25
  • 한깜찍솜
    잘 하셨네요
    식사와 운동을 공개하면서 서로 도움이 되었으면 좋겠어요 😊🙂
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정석
  • 한깜찍솜
  • 12.17 21:56
  • sys774545 아침은 사과 4분에1에 60그람정도 되는 고구마 한개, 비타민워터 한잔으로 끝이고
    점심은 귀리곤약밥 160그람에 닭가슴살, 구운김, 멸치볶음, 김치? 뭐 이런식으로 칼로리 낮은 반찬.. 나트륨 신경써 가면서 반찬량 정해서 도시락 싸갔구요.
    저녁은 아몬드 우유? 35칼로리인거 한팩에
    스페셜k40그람해서 먹거나 아몬드우유에 에너지바 한개 먹고 끝내요ㅋㅋㅋ
    중간중간 레몬밤차 360ml정도 3잔씩 먹구요..
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다신
  • sys774545
  • 12.17 21:52
  • 대단하시네요
    식사조절은 어떻게 하셨나요?
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