아침 - 오트밀, 귤, 슈퍼푸드블렌드
점심 - 오트밀, 닭가슴살, 양파, 오이
오후간식 - 샌드위치, 꽈배기, 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 현미밥, 닭가슴살, 토마토, 양파, 무말랭이, 김치속
운동 - 등+삼두 근력운동 2시간25분
와 오후에 외근이 잡혀 밖에서 돌아다니다 이거저거 줏어먹은게 칼로리 대폭발이네요 ㅋㅋㅋ 뭐지. 막상 먹은건 별거 없는데 ㅋㅋㅋㅋ
아침은 언제나처럼!!
맨날 먹는 오트밀 오늘도 먹어줬네요 ㅋㅋ 슈퍼푸드블렌드 5스쿱 물에 타서 원샷 때려줬습니다.
점심도 언제나처럼!!
야채가 갈수록 부실 해 집니다... 주말에 여행 다녀오면 장을 한번 제대로 봐야겠어요 ㅡㅡ ㄷㄷㄷ
오후 간식이 아주 환장합니다요...
편의점 샌드위치를 하나 먹었는데 저거 혼자 칼로리가 440이 넘네요 ㄷㄷㄷ 근데 꽈배기는 또 의외로 칼로리가 낮아서 의문..;;;; 실제 칼로리는 두배정도 되지 않을까 추정합니다.
오후간식을 잔뜩 먹었지만 운동전 바나나는 필수. 두개 먹어주고 운동 다녀왔어요.
오늘은 등+삼두. 어제 오버트레이닝을 해서 그런지 집중이 쉽지 않네요... 케이블로우 할때는 진짜 어거지로 한 거 같아요 ㅠㅠ 담부터는 그러지 말아야지...
운동 마치고 저녁은 언제나처럼~
토마토를 딱 두알만 사와서 곁들였습니다. 남은 한알은 내일 저녁에 먹어야 겠어요 ㅎㅎ
오후간식이 터지긴 했지만 아침하고 점심을 쪼아 놓으니 전체 볼륨은 그냥 평소 먹는만큼 먹었네요. 든든하게 먹어놓으니 운동 할땐 도움이 되는것 같기도;;
오늘 하루도 이렇게 지나가네요. 잠이 쏟아 집니다 ㅎㅎ
그룹원 여러분들 오늘 하루 수고 많으셨어요 ^^
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