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  • 이글아걸·입문
  • 2018.12.25 14:02
Q.마른비만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마른비만을 해결하려면 어떻게 해야하나요??
먹는 양을 줄이지 말라던데 일반식을 먹으면 양념 같이 조리된건 어떻게 하나요,..? 운동도 추천해주시면 감사하겠습니다
  • 이글아걸
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.25 17:25
  • 이글아걸 숟가락으로 세면서 까지 밥을 먹은적이 없어서요...
    그냥 반 만 채워서 먹어요
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입문
  • 이글아걸
  • 12.25 17:24
  • 일반식다이어터 밥 반공기가 몇 숟가락쯤인지 알 수 있을까요?
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.25 16:08
  • 일반식 밥반공기로 삼시세끼, 한끼정도는 자유외식 괜찮아요.

    꼭 저염식은 안 하셔도 되는데
    자극적인 음식은 되도록 피하시는게 좋아요. 그냥 짠 음식을 짜다고 느낄 줄 알면 건강한 입맛이라고 생각합니다.

    전 단맛, 짠맛 둘다 좋아하는데 정도를 넘어선 맛(자극적인맛)은 어느정도 알아요. 그런건 컨트롤 하구요.

    다이어트할때 치킨, 라면, 면류 만 끊어도 크게 나트륨 걱정할 일 없어요.

    운동은 꾸준히 걷기부터 시작하시고
    체력 붙으시면 빠른걷기 하세요.

    스쿼트, 사이드레그레이즈하고 하늘자전거도 타고 체력 길러지시면 버피테스트도 시도해보세요.


    식단도 운동도 결국 습관이에요
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