아침 - 오트밀, 바나나
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 오트밀, 닭가슴살, 훈제란, 양파
오후간식 - 고구마, 저지방우유
저녁 - 방어회, 멍게, 산낙지, 소주, 매운탕 등..

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간10분


휴... 송년회 ㅠㅠ 또 진탕 마시고 지하철에서 기절해서 집에 돌아왔네요... 아우 속이야 ㅠㅠ 당분간은 수시로 이럴듯...ㄷㄷㄷ 술마신 다음날은 체중이 훅 줄어 있어서 기분 좋긴 한데 문제는 체지방은 늘어가고 있을거라는거... 평소 잘 쪼아놔야겠습니다.

아침은 언제나처럼 오트밀로!!

오트밀 먹어주고 바나나도 하나 밀어넣고 운동하러 갔습니다.
저녁엔 약속이 있으니 오전에 ^^;;

오늘은 회사 근처 헬스장에 만원내고 일권 끊고 했어요. 좁은데 있을건 다 있어서 좋네요. 벤치프레스가 없어서 가슴운동 하는 날엔 피해야 할 듯 ㅋㅋ
등+삼두 열심히 땡겨주고 싸이클도 20분 돌려줬습니다.

운동 마치고 프로틴셰이크 마시고 30분 뒤에 점심밥 먹어줬어요.

수요일에 먹으려고 사 놨다가 일반식 먹는 바람에 하루 묵힌 닭가슴살과 훈제란 ㅋㅋ 양파 한알 곁들여서 잘 먹어 줬어요. 녹색야채류가 부족해 슈퍼푸드블렌드도 한잔 추가~

오후에 너무 허기가져서 간식 먹어줬습니다

편의점에서 고구마랑 우유 사와서 먹었어요. 고구마+우유 조합은 사랑입니다 ㅎㅎ

저녁은 친구들 만나서 노량진 수산시장에 왔습니다.