이제 막 수영 3개월차 입니다! 혹시 수영으로 다이어트 하시는 분들 계신지 궁금해요 지금까지는 식단조절 따로 안하고 주 4회 나가고 한 번 갈때 1~2시간 이렇게 해요! 운동 끝나니까 너무 배고파서 평소보다 더 먹어서 오히려 지방이 더 찌더라고요. 근력 올리는게 목표인데 수영만으로는 힘들까요. 식단조절은 오늘부터 해보려는데
수영이 분명 운동 구분상 유산소 운동에 해당은 되지만 운동 특성상 어느정도 근력과 근육의 발달을 주는 운동입니다. 중요한건 운동 후 과식을 하지 않도록 3끼 잘 챙겨 드시고 운동을 하셔야 겠죠. 또 중요한건 수영장에서 오랜 시간 머무는 것보다 한번 수영을 시작하면 체지방 분해가 이루어 질 수 있도록 수영을 하시는게... 즉 운동강도를 제대로 해서 해주시는게 더 중요합니다. 보통 능력의 70% 정도 수준으로 30분 이상 꾸준히 해주시는게 중요하고 이걸 체감할 수 있는 표현으로 바꿔 표현하면 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 말하지 못할 정도의 헐떡거림으로 30분 이상 수영을 계속 해 주셔야 한다는 것입니다. 수영 자체는 정말 좋은 운동인데 물 속인지라 호흡 조절이 힘들어서 수영의 효과를 제대로 확보하지 못하시는 분들이 정말 많아요. 이 점 명심하시고 수영을 해보세요.
다신
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