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  • 나노2·입문
  • 2019.01.04 03:16
Q.상체운동시 허리통증
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글램디 전신운동이나 상체운동, 플랭크를 하는데 허리가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 하체운동의 경우에는 스쿼트 같은 운동은 허벅지가 아프거나 그런게 자연스러운걸 아는 데, 플랭크를 하면서 허리가 아픈게 정상인지 아닌지 모르겠어서 여쭙고 싶어요ㅠㅜㅠ
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다신
  • ssoma
  • 01.04 05:10
  • 우선 플랭크를 제대로 못하면 허리가 아파요. 그게 허리 근육의 힘으로 버텨야 하는데... 허리 관절의 마찰을 이용해서 버티면 오는 증상 중 하나 입니다. 그럴때 일 수로 호흡을 깊게 흡입하시고 복부에 더 힘을 주어서 버티어 보사고...너무 무리는 하지 마세요.

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