걷기는 진짜 꼭 걸어야할때만 빼고 운동하려고 걸어다닌적은 없었는데 요즘은 하루에 5시간 천천히 걷기/ 1시간 공원에서 빠르게 걷기 중입니다.. 군것질을 아예 안할수는 없어 점심 포함 하루 700칼로리 미만으로 먹고 있어요... 그냥 걷기가 운동이 되나요???(운동칼로리에 일상생활 소모칼로리인가로 나옴) 166/68.7 비만이네요 ㅠㅠ 50일 뒤에 결혼하는데 에휴 걷기도 살이 빠지젰지요??
그냥 걷듯이 걷는건 시간투자에 비해 효과가 미미해요. 30분을 하더라도 천천히, 빨리, 혹은 조금 빠르게 지속적으로 걷던가 해애해요. 하루 700 정도 먹으면 체중이 줄 수 있을지 모르나, 요요가 급격히 올거에요.. 그리고 그정도는 비만이 아니고 과체중이에요. 유산소인 걷기만 하지 마시고, 근력운동(20분 내외)과 함께 걷기(유산소 20~30분 정도) 해주는게 천천히 5시간 걷는것보다 효과가 좋을거에요. 식사도 적어도 1100~1200 (최저) 세끼 골고루 먹는게 더 좋아요. 요요 생각 한다면 700은 턱도없는 식사량이에요.
다신
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