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  • Wjkqksjss·입문
  • 2019.01.04 17:29
Q.학생인데 다이어트 너무 힘들어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3일차인데 울정도로 너무 힘들어요ㅠㅠ 과자도 먹고싶고 너무 먹고싶어요..ㅠㅠ 칼로리에 많이 집착하는거 같아요 하루에 800칼로리 먹고있는데 아침에 전복죽을 먹고 지금 아무것도 못먹겠어요 먹기가 너무 두렵고 그래요.. 저녁 너무 먹고싶어요ㅠㅠ 포기하는게 좋을까요...?? 지금 160에 55.4에용...
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다욧
0 62 윤준남매
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  • Wjkqksjss
  • 01.04 18:16
  • ssoma 앗 감사합니당ㅇ
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다신
  • ssoma
  • 01.04 18:09
  • Wjkqksjss 우선 기본적으로 지금 먹는 800은 너무 부족한게 맞구요. 거기에 과자같은 것들이 먹고 싶어진다는건 그 만큼 부족하다는 반증입니다. 3끼 잘 먹음에도 뭔가가 당기고 허기가 지면 견과류를 한웅큼(약20g 정도)씩 끼니 중간중간에 섭취해 주셔도 좋아요.
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다신
  • ssoma
  • 01.04 18:05
  • Wjkqksjss 네...그래도 충분해요. 학생들 운동시간 내기 복잡해서 움직이라고 한것이지.. 따로 운동이 가능 하다면 운동에 에너지를 더 실어서 하는게 좋아요
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입문
  • Wjkqksjss
  • 01.04 18:04
  • ssoma 제가 주짓수를 배우는데 왕복 40분거리 걸어다니고 주짓수 열심히하고 하는데 삼시세끼 다먹으면 괜찮을까요...?? 더 이상 운동은 안하고요..
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다신
  • ssoma
  • 01.04 18:02
  • 나이가 어떻게 되는지는 모르겠지만.. 학생분들 이곳 게시판에 다이어트 관련해서 질문을 주시면 제가 항시 드리는 안내는 같습니다. 딱 3가지만... 하시라고 안내를 드리는데....

    첫번째..... 집밥이든 급식이든 3끼는 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹으세요. 밥 반공기 먹는다는 둥 그런거 하지 말고 그냥 주는데로 잘... 골고루 먹으세요.

    두번째..... 끼니 외 음식들 즉 과자나 음료수 아이스크림... 또는 심심풀이로 친구들과 먹었던 분식류들.... 간밤에 피자나 통닭 같은 야식들 섭취는 능력껏 제한 하세요. 이게 제일 힘드실텐데.... 이거 먹지 말라고 3끼를 다 먹으라고 한거에요^^

    셋째.... 집이든 학교든 핸드폰 붙잡고 앉거나 누워 있지 마시고 의식적으로 점 움직이세요. 쉬는시간에 복도를 산책하듯 걸어도 좋고... 집에서 공부하다 잠시 쉬는시간에거실을 거닐어도 좋고.. 틈틈이 주변 공원을 거닐어도 좋고... 친구들이랑 노래방에서 신나게 노래불루 재껴도 좋고... 뭘 하시든 예전보다 더 움직이세요.

    이 세가지만 하셔도 체중은 줍니다. 젊은 혈기에 체중 감량에 극단적인 방법 동원하지 마시고(나이먹으면 골병으로 되돌아 옵니다) 여유를 가지고 차근차근 천천히 건강 유지하면서 체중을 줄이세요.
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