다이어트시작한지 열흘이 지났는데요 초반에는 1.5키로가 빠졌는데 5일전부터 아르바이트를 시작했거든요 그래서 9시간동안 하루종일 서있어요 근데 식단은 거의 그대로 도시락을 싸서다녔는데 오늘보니까 오히려 1키로가 쪘더라구요 다리 부종생길까봐 일하고오면 꼬박꼬박 마사지도 해주는데 왜이럴까요? 정말 너무 속상하고 노력이 물거품이 된거같아 울고싶네요...
체중 1키로..... 그거 아무것도 아니에요... 우리가 다이어트를 하면 듣는 이야기 중 하나가 채중계 말고 눈바디를 믿으라고 하는 이야기를 들어요. 그 내용을 좀 들여다 보면 결국 체지방은 줄이고 골격근은 키워라 하는 체성분 비율에 대한 이야기인데... 여기서 언급되는 체지방이나 골격근은 하루에 키로그램 단위로 절대 바뀌지 않아요... 저런 체중 변화에 영향을 주는게 수분이에요... 자.... 어제 먹은 물량하고.. 오늘 먹은 물량하고 같아요??? 반대로 어제 소변이나 땀으로 배출하신 물량이랑 오늘 소변이나 땀으로 배출하신 물량은 같아요?? 죽었다 깨어나도 같지 않아요. 그런 차이로 변하는 체중이기에 신경쓸 이유가 하나도 없어요. 우리가 걱정하는 체지방 증가는 폭식이 1주 이상 지속 되었음에도 제대로 운동 소비를 해주지 못했던가... 하는 경우에 키로그램 단위의 변화가 일어나요. 그러니 앞의 상황 같은 중죄(?)를 범하지 않으셨다면.. 걱정할 필요가 전혀 없어요.
1키로에 너무 상심하지마세요 밥먹고 재거나 수분보충 노폐물. 또는 근육생성. 스트레스 등 여러가지 원인이 많아요 한 2-3주 정도 여유가지고 빼시는게 훨씬 도움되실거에요 그리고 식단으로만 빼면 조금만 삐끗해도 돌아오고 예쁜 몸매가 되지않기때문에 운동과 병행하시면서 빼주시는 게 좋아요 여러가지 코어 운동 많이 해주세요 일하시면서 서있다가 잠깐 휴식하실때 간간히 맨몸 스쿼트도 해주시면 다이어트에 더욱 도움되실 거에요 저도 오래 서있는 알바를 많이해와서.. 팁드리자면 서있으실때 족저근막염이 오실 확률이 높은데 족저근막염 양말 신어주시면 좋아요 폼롤러로 허리 허벅지 종아리 골반 마사지도 시원하구요
다신
다신
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