학생분들 젊은 패기로 앞뒤 안재고 도잔하는건 좋다고 보는데.. 그 도전의 가치가 좀더 이로운 쪽이었으면 하는 바램이 있어요. 10키로 뺄려면 빼겠죠. 그런데 그 과정에서 건강에 문제가 생기면 곤란하지 않겠어요?? 어거지로 10키로를 뺏다한들 그 몸이 이뻐질꺼라 생각하시는데... 그렇게 만들기 위해서 운동을 했음에도... 몸이 이뻐지지 않아요. 다이어트는 한번 달성하면 끝나는 퀘스트가 아니에요. 평생 내 몸의 건강을 위해서 관리하는거에요. 그 관리를 하다보면 몸이 건강해지고... 그 과정에서 자연스럽게 체중이 줄고 몸매가 이뻐지는 거에요.
제가 보통 학생분들에게 안내를 드리면 3가지만 하시라고 안내를 드리는데...
첫번째... 집밥이든 급식이든... 3끼만 잘 챙겨 드세요. 밥 먹는 도중 먹는 삽겹살도 좋고.. 반찬으로 나온 닭강정도 좋고 탕수육도 좋고.. 뭐든 끼니가 될만한 음식이라면 상관 없으니 3끼만 잘 챙겨드세요.
두번째.... 끼니 외의 음식 섭취를 제한하세요. 심심해서 먹었던 과자나 음료수 또는 아이스크림 같은 것들과 친구들과 허기지지 않음에도 그냥 먹었던 떡볶이나 어묵같은것들.. 야밤에 먹었던 통닭이나 피자 같은 것들을 제한하세요. 이게 힘들텐데... 이거 잘 이겨내시라고 첫번째에서 잘 먹으라고 한거에요. 정 너무 허기가 지면 끼니 중간중간에 견과류 한웅큼(약 20g) 정도만 섭취해 주시구요.
세번째... 운동을 하면 좋은데 요즘 학생들 그럴시간 만들기가 힘들잖아요. 그럼 집이든 학교든 가급적 의식적으로 많이 움직이세요. 핸드폰 들고 앉아 있거나 누워있지 말고... 복도를 걷든 거실을 배회하든... 많이 움직이세요.
이 3가지만 잘 해주시면 체중은 줄어요. 이렇게 해서 일정기간 얼마나 체중감량이 있을지는 예상 못해도 반드시 체중은 줄어요.
아직 살아야할 날이 구만리인데... 잘못된 다이어트로 건강에 손해를 보고가면 안되는 거잖아요.
다신
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