아침 - 바나나, 삶은계란
오전간식 - 식빵, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 요거트
오후간식 - 스콘, 단팥빵, 슈퍼푸드블렌드, 프로틴바
저녁 - 치맥(?)
운동 - 등+삼두 근력운동 2시간 + 싸이클 45분
동네 헬스장 공사가 끝나는 그날까지 당분간 운동은 새벽에 가는걸로 마음을 굳혔어요. 오늘 첫차타고 가보니 마음이 확 굳혀지더라고요 ㅎㅎ
아침에 눈 뜨자마자 바나나랑 삶은계란 밀어넣고 새벽운동 하러 갔습니다.
아침반이 답이네요... 런닝머신에만 사람이 몰려있지 웨이트에는 텅텅. 무지하게 쾌적하게 운동했네요 ^^ 오일도 어침에 가서 하체운동 하려고요 ㅋㅋ
운동 마치고 식빵한조각 섭취. 사무실 가서 프로틴셰이크 타 마셔주고 일하다 보니 점심시간이네요.
점심은 늘 먹던대로 먹고 오후에 빵을 좀 먹었어요. 스콘하고 단팥빵 하나씩 먹고 프로틴바도 하나 먹어줬네요 ㅎㅎ
운동을 아침에 하고나니 저녁시간이 너무 여유로워지는거 있죠? 기분도 좋고해서 치맥(?) 해 줬습니다 ㅋㅋ
다이어터의 치킨 ㅠㅠ 이것도 닭은 닭이니까요 ^^;; 술은 너무 마시고 싶은데 그나마 양심적으로 마셔줬네요 ㅋㅋ 마시고 너무 피곤해서 초저녁부터 딮슬립 했습니다 ㄷㄷ
오늘도 새벽반으로 운동 갈라고 일어나 준비 다 하고 첫차 기다리는 중 입니다 ㅋㅋ
그룹원 여러분 오늘 하루도 화이팅이에요 ^^
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