https://youtu.be/iNdDN4GKtHk1:50 이부분요! 효과 좋아요
많이 먹은날 칼로리 태우기 좋아욥
스쿼트 500개 후
이 영상과 플랭크 하면 복근이 뙇
옆구리살 빠빠이
운동 못가는 날은 홈트해요
종종 미친듯이 운동이 하고 싶을땐
근력후에 가볍게 해주고
티파니싀의 허리운동 3회
고강도 유산소 40분 미친듯이
프리웨이트는 일주일에 3회 50~60분
하체 등 위주로 하는중
유산소후 근력합니다
근력후 유산소가 좋다는데
저는 이게 더 좋아욥
평소 하루 3끼와
믹스커피 (5개월만에 다시 먹으니 신세계 행복)
빵
과자
과일
운동량 많은편인데 예전보다 반으로 줄인거에요
대신에 많이 먹습니다
근력운동 쉬다가 다시 하니까 넘 힘들고 지치고
식단이 뒤죽박죽 됐어요
운동후에 밤 12시 이후에도 안가리고 먹었어요
그래서 여전히 58kg입니다
그래도 신나요
낼부턴 식단도 클린하게 가려고 합니다
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