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  • 영이^^·정석
  • 2014.10.18 14:56
Q.하체 지방형
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 상체가 아주 날씬하고
하체에 지방이 다 몰려있는데요
그렇다고 하체에 근육이 없진 않고 그래도 다리 힘이 좋거든요
살 빼려고 다리근력운동을 많이 해서.
그래도 근육보단 살이 많구여.
하체 살은 근력운동보단 유산소 운동을 해야 살이 집중적으로 빠지나요?
스쿼트 같은 무리한 다리 운동은 피로물질이 쌓여서 더 빼기 힘들다던데. 스트레칭으로 자주 풀고 있지만.

유산소로 지방을 집중적으로 뺀 후에 근력으로 해도 될까요?
  • 영이^^
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정석
  • 하콩새
  • 10.18 16:40
  • 줄넘기가ㅡ전신운동과ㅡ칼로리소비하기가좋다합니다
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정석
  • greenland
  • 10.18 15:12
  • 식이요법으로는 무조건무조건 저염식 하세요. 하비친구들 대부분 혈액순환 안되어서 셀룰라이트 쌓이는 경우가 많거든요.
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정석
  • greenland
  • 10.18 15:12
  • 그리구 운동 끝에 꼭꼭 스트레칭으로 뭉친거 풀어주세요. 스트레칭을 반동 이용해서 하면 효과 없고 무조건 쭉 내려간 상태에서 10초이상 버티셔야해요. 그리구 밤에는 벽에 다리 올려서 붓기 빼주시는거 잊지마세요.
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정석
  • greenland
  • 10.18 15:10
  • 그래도 일단 관리 하는데까진 해야하니 제가 하는 방법 알려드릴게요. 유산소는 뛰는것보다 빨리걷기를 하시구요. 스쿼트는 힙업에 효과 있으니 해주세요. 같은 량의 지방이라도 업되있는거랑 쳐진거랑 다르니까요.
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정석
  • greenland
  • 10.18 15:08
  • 저도 하체만 문제인 사람인데요. 사실 이건 타고난것도 있어요. 내가 원하는 하체가 되려면 상체는 진짜 미라같이 되어야하는..
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