운동 사작하고나서 생리를 한번도 안했어요..그래서 주변사람들한테 물어봤는데 잘 챙겨먹으래요 제가 그동안 식단조절해서 거의 매끼니마다 고구마,계란(닭가슴살),채소,저지방우유 이런식으로 먹었어요 근데 계속 이런것만 먹다보니까 잘챙겨먹는다는게 어떤건지 잘 모르겠어요 일반식을 먹게 되더라도 어떻게 얼마나 먹어야할지 모르겠어요..
음.. 저도 님과 비슷하게 먹었어요. 조금씩 어레인지 해서 고구마대신 현미밥을 먹기도하고 단호박을 삶아먹기도 하고 뭐 이런식으로 먹었어요. 오히려 전 그때 생리가 생리통 없이 잘나오다가 유지기 1달부터 폭식증 생긴 이후에 현재까지 4달 정도 생리가 안나오고 있어요. 근데 아마 제 생각으론 철분이 부족하신거 같아요. 가끔씩은 닭가슴살 대신 붉은 쇠고기류를 좀 드시는게 좋아요. 너무 저렇게만 드시다보면 저기에서만 얻을수 있는 한정된 영양성분만 얻지 제가 말씀드린 철분은 물론이거니와 마그네슘, 그리고 질좋은 지방 등등은 얻지 못해요. 특히 지방이 여기서 중요해요. 생리와 지방은 밀접하게 관련되있어요. 특히 여자몸에서요. 몸속에 지방이 너무 없으면 생리가 안나오게 되요. 따라서 여성분들이 다이어트 하실때 하루 치즈한장은 먹어야 된다는 말이 허투루 나온게 아니에요. 물론 그렇다고 앞으로 매일 티즈한장씩 꼬박꼬박 먹으면 해결되나요? 이런말이 나올 수 있는데, 제가 앞서 위에서 말씀드린데로, 한정된 식품군만 먹으면 한정된 영양만 얻을수 있어요. 따라서 조금씩 어레인지 해서 드심이 좋아요.
정석
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