다이어트를 한다고 하면 많은 분들이 먼저 생각하시는게 적게 먹고 운동 많이 하는걸 생각하십니다. 그런데 다이어트의 실상은 적당량만 잘 먹고 먹은 열량을 알맞게 소비하면 되는 겁니다. 즉... 체중을 줄이고자 하는 목적으로 다이어트를 접근을 한다면 열량을 소모하는 방법이 굳이 운동이 아니어도 됩니다. 운동으로 열량을 소비하듯... 생활에서 좀 더 움직여 줌으로써 열량을 소비해도 체중은 줄어듭니다. 그런데 굳이 운동을 하라고 하는 이유는 그래야 몸이 건강해지기 때문입니다. 심폐기능이 좋아지고 골격근이 성장을 해서 몸이 강해지기에 운동을 하는게 좋다라는 것이고 그 과정에서 체중감량의 효과와 이쁜 몸매 확보가 부가적으로 따라오기 때문입니다.
운동을 너무 겁내하실 필요는 없습니다. 그것도 님같은 초보 단계에서는 오히려 과한 운동은 독으로 작용할 소지가 많기에... 천천히 우선 일상 생활에서 움직이는 양부터 늘려 보세요. 그러다 걷는 운동을 하고 그러다 뛰는 운동을 하고 그러다 근력운동을 추가하시면 됩니다. 사람마다 각자에 맞는 운동강도를 가지는 운동들이 있습니다. 그런 운동들을 먼저 찾아 보시면 좋을 듯 하구요.
운동하는거.... 나름 좀 해왔다 자평하는 저도 힘들고 괴로울 때가 있습니다. 그런데 그 후에 발전하는 내 몸의 상태를 체감하기에 운동을 멈추지 못하는 것이구요.
다신
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