스트프데드할때 무릎이 과신전 될 경우 오히려 무릎에 안 좋아요ㅜㅜ 스티프 할때 무릎 사알짝 굽히고 힙을 위로 치켜드는 느낌? 으로 하면 같은 효과 볼 수 있어요. 런지는 스텝박스 런지가 무릎에 그나마 무리가 덜 해요. 해 봐서 통증 있으면 바로 중단 하시고요. 스쿼트나 레그익스텐션 가동범위 적게 하는 것도 무릎에 덜 무리가지만 것도 아프면 중단ㅜㅜ 무릎근 강화운동은 필수니까 인터넷 찾아보세요.
그나저나 마시애린님, 아직도 무릎이 낫질 않으셨군요. 저도 지금까지 재활 한다고 필라테스 하고 있네요ㅜㅜ
여왕처럼살기 아무래도 완치가 안되는 느낌이에요. 사실 재활운동 안하긴했어요ㅠㅠ그냥 한참 운동 안했을때도 아프긴했지만 최근에 운동시작하고는 하체운동을 거의 안했고 해도 엉덩이 고립되는운동 위주에 런닝에도 무리없어 괜찮을줄 알았는데 런지를 시작하니 확실히 무리가 가네요. 지금이라도 재활운동 꾸준히 해줘야겠어요...ㅋㅋ 스티프는 당분간 아예 안하고 다른아이로 대체를..
다신
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