월, 화, 수, 목, 금 평일에만 운동합니다
제가 체력이 너무 부족해서 근력 운동을 하려고합니다.
• 우선, 기초 체력이 약해서 화요일과 금요일에만 근력+유산소 운동을 하고, 월수목은 유산소만 하려고하는데 괜찮을까요?
••그리고 화요일과 목요일 운동 루틴을 짜봤는데 봐주세요!
10분 웜업(러닝머신)
스쿼트 20x3set
팔굽혀펴기 10x3
시티드 케이블 로우 20x3
덤벨 숄더 프레스 15x3
레그익스텐션 15x3
레그컬 15x3
복근운동
러닝머신 30분
•••그런데 제가 저렇게 운동 햇는데 팔 운동은 그럭저럭 버틸만 한데 레그 익스텐션하면 다리가 부들부들 떨려서 못하겠더라구요. 사실 다리 운동은 스쿼트밖에 한게 없는데 원래 부들부들 떨리나요ㅠㅠ 참고해야하는걸까요
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