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  • 도ㅐ지바탈출·초보
  • 2019.01.21 22:42
Q.허리 아프신분들
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
허리 아프신분들 중에
집에서 운동 하시는 분들 어떻게 하고계시나요~

저는 허리가 안 좋아서 스트레칭+유산소

이렇게 하고 있는데

무산소도 하고 싶은데
집에서 하는 거라서 괜히 잘못했다가
허리에 무리가 갈까봐

유산소 이상을 못하네요;
유산소랑 무산소를 병행하는 것이 건강한 다이어트와
체중유지의 핵심이라는데 허리가 안 좋아서;

저와 같은 고민을 가지고 계신 분들이나
이런 고민을 해결하신 분이 계신가요~?
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댓글리스트

초보
  • 도깨비장
  • 01.26 01:27
  • 스쿼트 많이 하세요. 코어근육 키워야 힘생겨서 허리 안 아파요.
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초보
  • 랑1459
  • 01.22 07:57
  • 데드버드 한번해보세요. 허리강화에 좋으세요.
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다신
  • ssoma
  • 01.21 23:05
  • 겁먹지 마시고 플랭크나 푸쉬업 스쿼트 같은 것들 하셔도 되요. 유산소 운동 할 정도면 어느정도 허리 골격 근육들이 버틴다는 이야기인데... 그럼 너무 부하를 주지 않는 정도에서 하시면 됩니다. 허리 디스크 수술만 6번을 받았습니다. 그런데... 안쓰고 조심하던 그 때보다 그냥 막 이것저것 다 하고 있는 지금의 허리상태가 훨씬 좋습니다.
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