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운동흐름은 잡았으니 이제부터는 식단!(D-8)
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*운동계획*
-센터운동 1시간이상 할것! ok
(주5일운동, 운동쉬는날 금요일 일요일)

*홈트*
-푸쉬업 30개ok
-벤치딥 40개 ok
-브릿지 천천히 50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*도전 플랭크 22일차(4분)*ok

*도전 물2리터 마시기 7일차*
-일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500mlok
~ 18시까지 500mlok
~ 24시까지 500ml

*비타민영양제 먹기*ok

*식단계획*
목표체중까지 건강식
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내가먹을음식 종류
사과 고구마 계란 바나나 닭가슴살 연어 견과류 두부
우유 콩 두유 치즈 블루베리 오트밀 방울토마토 딸기
레드와인한잔 모든야채
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어제 22일 화요일
과자 초코렛 아이스크림 안먹기 성공!
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