다이어트한지 3주째입니다. 지금까지 밀가루랑 당이 든 음료는 절대 안먹었는데 생리전이라 식욕이 엄청난가봐요. 오레오오즈랑 우유를 밥그릇정도의 분량으로 2번 먹었어요 ㅜㅠㅠ 식욕이 원래 엄청나서 걱정했지만 생리전 매번 이렇게 먹는다면 요요가 금방 올것같아요 식욕을 참는 방법과 이렇게 폭식한 후는 어떻게 해야할까요?
제가 여자가 아니어서 생리전 폭식 유발에 대한 공감이 없어서.. 안내가 좀 부실 할 수도 있지만.... 지난 3주동안 먹는걸 좀 부실하게 드셨다면.... 꼭 생리문제가 아닐 수도 있다라는 생각을 해봅니다. 다이어트라는 이유로 평상시 먹는거 줄이고 운동 많이하고... 하셨다면.... 몸이 생존을 위해 먹으라고 자극을 준거 일 수도 있다는 생각을 해보셨으면 좋겠어요. 식욕을 참는 방법은 의외로 간단합니다. 적당량 일정한 시간에 잘 챙겨 드시기만 해도 어느정도 제어가 가능하니까요. 폭식 후에 별다르게 하실 건 없습니다. 운동을 좀 더 해 주시던지... 아니면 다음날 다시 해오시던데로 다시 하시면 됩니다. 잠시 출렁거릴 뿐 큰 문제가 아니에요. 정작 큰 문제는 폭식이 왜 일어났는지 그 원인을 찾아 해결하는 것이겠죠.
평소 적당한 식단 운동 지켜오셨다면 하루 이틀 좀 더 먹는다고 큰 변화 없습니다. 쏘마님 말씀처럼 평소 밀가루 당 등을 너무 극단적으로 자제하시다 보면 생리기간 다가올 때 호르몬으로 인한 식욕이 더 강하게 느껴지지 않을까 싶어요. 저는 생리전 식욕 돌면 먹고 싶던 단음식들 양 조절 해서 좀 먹어주고 평소에도 극단적으로 자제하는 음식이 없어서 그런지 크게 어렵지 않게 넘길 수 있었어요. 수분때문에 약간 붓고 1kg정도 체중 늘어도 막상 생리 시작하면 나아지구요.
다신
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