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  • 마름가쥬아·정석
  • 2019.02.02 12:53
Q.2주이상 정체기에요ㅜㅜ어쩌죠
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음 시작할때 61키로에서 한 일주일 정도만에 58.4키로 되구 거기서부터 2주간 그냥 오르락 내리락 하면서 58키로대를 못벗어나네요 ㅠㅠ 흑흗...

운동을 엄청 많이는 안해요 홈트 땅끄부부 30분짜리후 스트레칭 하고 일주일에 두번 폴댄스가서 1시간 운동해요 식단은 아침은 건너띄구 점심은 잡곡밥.통밀파스타 이런식으로 먹고 저녁은 탄수화물없이 고기나 닭가슴살 야채볶음이나 쌈싸먹구요 정말 배고프다 싶을때 중간에 간식 한줌견과 혹은 스트링치즈 1개 먹고
일주일에 5일은 운동해요 최근에 생리가 껴잇어서 많이는 못했었는데 생리끝날쯤에 바로했는데..생리가 껴잇어서 정체기일까요..?
몸무게가 왜 안내려갈까요.. 운동이 적은가요..ㅠㅠ
  • 마름가쥬아
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정석
  • 잠꾸러끼
  • 02.02 16:13
  • 정체기는 여러 이유에서 올 수 있어요. 사람마다 기간은 다르지만 저는 한달정도 간 적도 있어요. 팁은 운동루틴을 바꿔보세요! 땅끄부부 영상도 되게 여러가지가 있잖아요~ 약간 더 높은강도의 영상으로 바꿔보세요! 정체기가 원망스러우시겠지만 반대로 생각해보면 내 몸이 이 몸무게에 적응하는 시간이니까 운동패턴을 바꿔보고 조급함없이 기다려보세요! 안깨질거같던 몸무게도 분명 곧 깨질거에요😆
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정석
  • 마름가쥬아
  • 02.02 18:07
  • 전부 조언 감사합니다 ㅠ 아침 조금 챙겨먹고 운동루틴좀 바꿔보겟습니다 ㅠㅠ 조바심없이 흑
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정석
  • 잠꾸러끼
  • 02.02 16:14
  • 아 그리고 힘드시더라도 아침을 챙겨먹으면 확실히 다이어트에 도움이 돼요. 간단하게라도 챙겨먹어보세요! 조금만 부지런해진다는 마음으로요
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