다신첼린지가 끝나서 이제 상체,하체 격일로 하려고 해요! 시간이 너무 오래걸리네요 ㅜ 또 매일 근력하는게 좋지 않다고도 하고요..
그 어떤 피드백도 감사합니다!!
하체
1. 와이드 스쿼트 20×3
2. 기본 스쿼트 15×3
3. 동키킥 20×3
4. 사이드 힙킥 20×3 (박봄다리운동)
5. 이너따이 레그프레스 리프트 20×3
6. 싯업 20×3
7. 바이시클 크런치 20×3
8. 러시안 트위스트 20×3
7. 땅끄부부 칼소폭1 유산소 or
슬로우 버피 100개 + 점핑잭100개 (그날 땡기는걸로)
상체
1. 플랭크 1분×3
2. 마운틴 클라이머 20×3
3. 싯업 20×3
4. 바이시클 크런치 20×3
5. 러시안 트위스트 20×3
6. 레베카 루이즈 토탈 암 워크아웃 2세트
7. 땅끄부부 칼소폭1 유산소 or
버피 100개 + 점핑잭100개 (그날 땡기는 걸로)
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