무산소 운동을 못한지 3주가 다되어가네요. 무산소를 해야하는데.... 아~~~~ 힘이 없어요 ㅜ.ㅜ
이걸 운동으로 잡고 싶은 마음이 굴뚝 같으나 ㅋㅋㅋ 이정도 쯤이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜ.ㅜ
음 달리기 한 내용도 추가할께요^^ 무산소 안했다고 마시애린님께서 혼내셔서.....
그래프 보시면 맨 앞과 뒤 5분은 웜업과 쿨다운 입니다. 그것까지 포함해서 평균 10 속도이고 본 운동만 따지면 12~13정도 속도로 30분을 뛰었다 보시면 되고 그 속도는 30분에 6키로 정도 뛰는 속도일꺼에요^^ 그리고나서 공 잘차는 아이들하고 축구 30분 ㅜ.ㅜ. 다리 후들거려서 죽는 줄 알았음다 ㅜ.ㅜ
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