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허리27되자·지존
2019.02.08 18:11

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02월 08일 (음식 2447kcal, 운동 522kcal)

12시간 시간제한을 하면서 아침을 왕처럼 맛있게 먹고있다.
점심은 중간
저녁은 간소하게 되도록이면 더 줄여서 먹으면 효과가 좋다고 한다. 목표체중 까지 파이팅!!

성공 459kcal

2447/ 2861 kcal

522/ 477 kcal

아침식사991kcal(40.50%)

쌀밥	177kcal
쪽파	12kcal
[찬마루] 들기름 볶음김치	11kcal
동그랑땡	150kcal
발사믹식초	2kcal
올리브유	24kcal
[하나마이] 어류콜라겐	5kcal
곶감	75kcal
귀리	63kcal
사과	36kcal
아로니아 분말	33kcal
아몬드	49kcal
콩가루	38kcal
호두	78kcal
귤	39kcal
미숫가루	39kcal
돼지고기볶음	160kcal

오전 간식170kcal(6.95%)

[기린] 비타웰롤빵	16kcal
귤	15kcal
안흥찐빵	64kcal
곶감	75kcal

점심식사485kcal(19.82%)

쌀밥	236kcal
올리브유	16kcal
동그랑땡	90kcal
[CJ] 스팸마일드	91kcal
쪽파	25kcal
간장	6kcal
참치캔	21kcal

오후간식381kcal(15.57%)

시루떡	151kcal
[johnsonville] 크리스피 쌀 핫도그	230kcal

저녁식사420kcal(17.16%)

[요플레] 플레인 요거트	100kcal
찐고구마	148kcal
[동원] 참치캔	21kcal
시루떡	151kcal

운동522kcal

4시30분 기상
집안일후에
5시21분 공복운동
6시16분 마침
땀이 많이 났다.
jj전신운동은 느리지만 전신을 다 쓰는 운동이여서인지
이 운동으로 땀이 많이 쏟아졌다.

신나는 100칼로리 소모 댄스	100kcal
옆구리스트레칭	90kcal
jj전신운동	120kcal
낮은아랫배 복부운동	130kcal
스트레칭	20kcal
보통 걷기	31kcal
보통 걷기	31kcal

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2일차 (음식 975kcal, 운동 28kcal)

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