섭취 칼로리를 늘리고 유산소를 늘리니
체중은 그닥 차이가 없는데 눈바디가 하루하루 너무 다르네요
심지어 저는 음식도 안가리고 먹어요. 선수식단이 아니고
일반식사로 다이어트를 해요. 짜고(단거는 싫어함)매운거
엄청 먹고...대신 적당히..
이번주는 명절도 있었고 식단도 치킨(기름없이 에어프라이어에 구움)에 짬탈에 초밥에..피자에..
엄청 먹었는데 적당히 먹고 근력 간단히 할것만 하고
유산소를 늘렸더니 사이즈가 확 줄어버리네요
심지어 생리도 시작했는데 붓지도 않았어요. 흠..
사실 테스트해보는게 있는데 호박즙을 거의 보름째 먹는데
효과 좋네요. 칼륨도 같이 먹고있는데 부종에 좋은거 같아요
12kg대 체지방도 며칠사이에 11kg대로 진입한거같고
인바디 믿지 않지만 몇번씩 재보고 많이 나오는 수치를 보고
그 언저리 되는구나. 하거든요..
진작 좀 더 먹고 유산소 좀 늘릴걸..
조금먹고 운동만 죽어라 했어요..
정체기가 끝난건지..
모두 힘내고 조금이라도 움직이세요. 절데 조금 먹지 마세요
기분좋게 먹고 많이 움직이시면되용
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