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  • oASHo·초보
  • 2019.02.11 14:36
Q.스쿼트질문요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
사진은없는데...
에전엔 자세가 안좋았는지 허벅지앞쪽만 아팠거든여?
근데 동영상같은거 마니보고 자세 바꿔서 이젠 허벅지 뒷쪽이 너무아픈데....ㅠㅠ
올라와서는 엉덩이에 일부러 힘줘서 엉덩이도 조금아파요
근데 허벅지 뒤가 진짜 짱아픈데....걸을때마다...
아픈것도 오래가네요...
몇일더 하면 덜아플까요?ㅠㅠ
  • oASHo
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다신
  • 마시애린
  • 02.11 14:37
  • 뒷벅지와 엉덩이가 아프신거면 제대로 스쿼트 하신거구요^^
    원래 근육운동은 근육통이 올 정도로 하고 쉬어주는게 맞아요
    아프시면 하루이틀 다리운동은 쉬어주시는거에요 그땐 상체운동을 하는거구요😊
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다신
  • 마시애린
  • 02.11 21:32
  • oASHo 네 그렇죠
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초보
  • oASHo
  • 02.11 20:47
  • karma000 앗 그렇군요! 답변감사합니다~
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초보
  • oASHo
  • 02.11 20:47
  • 마시애린 그렇담 매일하는것보단 하루씩 걸러서하는게 더좋은걸까요?ㅠㅠ
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지존
  • karma000
  • 02.11 16:55
  • 스쿼트는 약간만 자세 바꿔도 자극점이 달라져요. 계속 하시다보면 요령 생기고 같은 자세만 계속하면 자극에 무뎌지니까 자세에 조금씩 변화를 주면서 자극되는 부위 돌아가며 단련하시면 효과적이예요. 물론 어떤 자세라도 무릎에 무리가지 않도록 조심하셔야 하구요.
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