우선 총 운동소모칼로리입니다!
오늘 한 운동은 미션으로 주어진 운동계획표 프로운동러 버전에서 저에게 맞춰서 가감해서 진행했어요!
오늘 아침에는 계획표에 없는 크런치 150회 진행 후 아침식사 했습니다!
그 후 저녁운동에서는 계획표대로 우선 레그레이즈는 계획대로 35회 했구요
스쿼트는 와이드 스쿼트로 바꿔서 진행했습니다!
런지는 각각 25회씩 하다가 아무래도 무릎에 너무 무리가 가서 중도에 그만뒀어요ㅠ
제가 원래 무릎이 약한 편이라서 무슨 운동을 하던 무릎에 가장 큰 무리가 오는거 같아요ㅠ
그래서 앞으로는 런지말고 다른 대체 운동이 있나 찾아봐야 할 거 같아요
런지를 양을 채워서 못한 대신에 플랭크를 80초로 늘려서 진행했습니다ㅎㅎ!
오랜만에 하니까 힘들더라구요ㅠㅡㅠ
버피테스트는 늦은 밤이라서 혹시모를 층간소음 문제때문에 진행하지 않았어요...아마 앞으로도 안할거 같습니다ㅠ
대신 버피테스트 대체로 사이클 30분 탔습니다!
원래 사이클은 인터벌사이클 켜놓고 맞춰서 타는데 오늘은 무릎이 너무 아파서 괜히 무리했다가 포기할까봐 2단계에서 25~27속도로 30분 탔어요!
사진은 플랭크하는 사진밖에 못찍었습니다ㅠ 삼각대가 사라져서 찍기가 힘드네요ㅠㅠ
다같이 초심 그대로 끝까지 갔으면 좋겠어요~!
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