뚠뚠뚠ㅇ 기초대사량 1200 잡고 먹는거 1400~1500정도 3~5끼로 잘 분할해서 드시고 집밥 수준의 식단이면 충분합니다. 운동을 300~450 정도를 해주시는데 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고^^ 기초대사량만 놓고 보면... 체중 자체는 그리 문제가 아닌듯 보이는데... 무산소 운동에 좀 더 비중을 두고 하시면 이쁜 몸매 확보하시는데 도움을 받으시겠다 싶어요. 먹는거 너무 줄이지 마세요. 인스턴트로 식사를 해야하는 경우... 저는 주로 김밥을 먹어요.
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