4월말까지 10kg정도 감량해야해서 식단과 운동을 어떻게 짜야하는지가 고민이네요ㅠㅠ 기초대사량 1407로 나오고 스펙은 164/64인데 어떻게 식단을 짜야할까요ㅠㅠ 운동도 뭐뭐해야할지 모르겠어요 되게 급한일이라서 한달에 5kg씩은 빼야하는 데 불가능할거같고ㅠㅠ 도와주실수있으신가요
전에도 비슷한 글 쓰셨는데 우선 얼마동안 몇키로 감량 이런거 의미 없어요. 그냥 건강하게 잘 먹고 운동 열심히 하면 빠질만큼 빠져요. 사실 식단을 짠다는게 저로서는 잘 이해가 안가는데.. 그냥 덜짜게, 탄단지 골고루, 지방과 당이 같이 든 음식 피하기, 기름진음식 피하기, 물 많이 마시기. 요런 몇가지? 규칙들만 지켜서 드심 돼요 각자의 환경과 재정사정이 다르니 남이 대신해서 식단을 짜줄수는 없고.. 위 규칙들 지키며 일반식 3끼 먹어도 되고, 건강식을 드셔도 되고.. 중요한건 식단이니 뭐니 정해놓고 매일 같은 식단 먹으며 스트레스 받을 필요는 없다는게 제 말의 포인트에요.
다신
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