아침 : 닭가슴살 미역국170g, 사과1/2,
삶은계란 2개 (에어프라이어에 구웠더니 밤새 찬물에 담가놔도 껍질이 안벗겨져서 모양이 저러네요)
점심 : 아몬드브리즈300ml, 사과1/2, 흰강낭콩70g, 고구마120g, 브로콜리80g 쉐이크
오후간식 : 가래떡 90g 브라질너트5g 아몬드3개~~
저녁은 우리부서 회식있는데 부담되네요
왕십리연탄구이집 갈 예정인데 다녀와서 올릴게요
저녁 : 물 500ml를 먼저 마시고 식사했다는...
갈매기살구이 40g, 새송이버섯구이 80g
구운마늘30g, 쌈배추4장, 돼지껍데기구이70g, 볶음밥70g
(쌈장없이 배추에 고기 버섯올려서 먹었네요 ㅎ)
돼지껍데기는 칼로리가 없어서 기록을 못했네요 칼로리 정말 궁금한데 ㅎㅎ
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