다이어트

Q.살이 절대 안빠져요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2017여름에 다이어트시작해서 2018년겨울에 44키로 찍었습니다 그뒤로 계속 조금씩빼서 2018 8월달에 41-2유지햇어요
늘 만보넘게 걷고 그냥 기초대사량보다 늘 적게먹엇습니다
그러다가 그 뒤로 쪄서 44까지 쪗다가 다시 천천히 빼서 12월말에 41찍엇습니다. 방법은 똑같이 많이걷고 적게먹기. 그러다가 여행을 가서 44까지 쪗는데 그뒤로 폭식이 터져서 2월초에 50까지 쪄버렷어요...
중간에 47키로일때 살빼려고 오일을 굶엇는데도 단 일키로도 안빠져서 더 폭식해서 50까지 쪗네요...
운동은 하루에 만보넘게 걷고 칼로리는 5-600칼로리,
오직 닭가슴살 야채 과일로만 먹습니다
근데 이렇게 해도 고작일키로빠졋어요 이주넘게 이러고 살앗는데도... 도대체 왜 살이 안빠지는거죠??? 처음에 살뺄땐 하루삼백칼로리에 피티받아서 정말 쭉쭉빠졋는데 지금은 왤캐 안빠지는지 정말 모르겟어요..
직업이 모델이라 살을 45까진빼야하는데 너무안빠져서 진짜 슬퍼요... 키는 165입니다...
잘아시는분들 도와주세요..ㅠㅠ

정석

쿨한복근밥
02.19 12:03
너무 적게 드셔서 기초대사량이 많이 떨어졌나봐요
그런 상태에서 더 적게 먹고 운동만 죽으라하니 몸이 비상상태에 돌입 먹는건 무조건 저장하는거예요
당장은 먹는걸 기초대사량만큼 늘리세요
박보람 식단이 요요 없이 건강하게 살 빼고 유지하기도 좋을것 같아요
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채택된 답변

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정석

쿨한복근밥
02.19 16:08
44성공ㅎㅎ 1200~1300드시고 운동을 600~700하세요 유산소랑 근력 같이요
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입문

44성공ㅎㅎ
02.19 15:18
기초대사량은 마지막잿을때 1100정도엿어요 지금먹는거 늘려도 살안찔까요..ㅠㅠ 900정도 먹고 유산소로 300정도 소모하면괜참ㅎ을까요
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다신

*린주*
02.19 13:45
걱정되시겠네요.
직업이 모델이시니...다른분들이 이유는 말해주셨으니 이제 음식 초절식은 때려치시고
몸이 긴장에서 풀리도록 해주세요.
운동도 유산소와 근육 운동도 적당량 하시고요.
초절식은 폭식을 유발합니다. 본인의 식사 스타일을 잘 돌아보시는게 먼저인듯 하네요
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다신

마시애린
02.19 13:01
덧붙이면 그렇게 적게드시면 처음엔 빠져요, 그러나 반복 오래 지속되면 몸이 비상사태라 느껴 신진대사를 떨어트려 기초대사량은 떨어지고 먹는족족 체지방으로 쌓아두는 체질로 바뀌어요. 살기 위해서요.
처음의 잘못된 다이어트가 화를 부른거죠
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다신

마시애린
02.19 12:59
기초대사량보다 적게먹으며 빼는 습관때문에 살이 잘 찌는 체질로 바뀌신거에요...
더 늦기전에 섭취량 늘이고 운동으로 빼세요
무작정 적게먹고 뺀살은 요요오기 쉽습니다.
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