저는 근력운동만 하고 유산소는 안하고 있는데요.
근력운동은 다이어리에서 칼로리 계산해보면 엄청 낮더라구요ㅜㅜ
아래처럼 하는데 땀도 많이 나고, 스트레칭 포함해서 4-50분 이나 소요되는데도, 소모칼로리가 100도 안되는 거 같아요.
팔굽혀펴기 50개 플랭크 5분(1분씩 5번) 레그레이즈 100개 스쿼트 1분(20초씩 5번) 버피테스트 10개
힘만 들고 효과는 없는거 같아 운동의지가 떨어지고 있어요 뉴뉴
칼로리 소모 많이 되는 근력운동은 뭐가 있을까요..?
유산소를 해야할까요...?
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