아침 : 통밀당 빵 반개 or 통밀당 핫도그 2개 or 감동란 2개 + 단백한끼와 아몬드브리즈 점심 : 다이어트 도시락 or 서브웨이 (로티세리치킨으로 절임류 소스x) or 고구마와 닭가슴살샐러드 오후간식 (3-4시) : 프로틴바 한개 퇴근간식 (6-7시) : 단백질 과자 반봉지 저녁 : 닭가슴살 샐러드 or 소고기샐러드
히옹47 사회에 통상적으로 퍼진 상식이 모두 정답은 아니죠..다신에도 한때 그런 얘기들이 많았지만 점점 건강히 몸 상하지 않으면서도 평생할수있는 다이어트에 포커스를 맞춘 방식이 생겨난거죠 저같은 경우 탄수 평균 180g 먹어요. 오히려 살 잘 빠지고 있구요.. 대신 운동을 강도있게 제대로 해줍니다
히옹47 아뇨..밥이나 빵 드세요 드셔도 돼요. 일반식 안하시니 밥은 애매하고 빵 더 드세요 저도 통밀당꺼 먹다가 돈이 계속 들어서 그냥 회사에서 아침마다 주는 파바꺼 로만밀(호밀빵) 식빵 2쪽씩 먹어요 님은 통밀당 드시니.. 반개말고 한개 드시구요 핫도그도 2개말고 그냥 5개 드셔도 돼요 점심도사실 부실해요..백반같은 일반식드심 가장 좋고 간편식 드실거면 뭘 더 추가해 드셔야 할듯해요 이왕이면 간식보단 점심을 제대로 더 드세요
정석
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