직장다니면서 스트레스로 막 먹었더니 몇달만에 십키로가 쪄서 살빼자 생각하면서 식사조절하고 낮에 운동을 할수없어서 퇴근후에 ㅅㄹ 바이크로 운동하고 있습니다! 식사 조절하고 바이크도 한시간정도 타고있는데 빠지는것같지 않고 허벅지가 점점 두꺼워지는 느낌인데 계속 타도 될까요? 아니면 다른 운동해야할까요 ㅠㅠ? 또 식사는 보통 계란 고구마 사과 방울토마토 바나나 두유 위주로 먹고 있는데 바꿔야할까요 ㅠ?
식단 고구마바나나 이런게 탄수화물이니 오히려 단백질이 부족하신거 같은데요.. 계란으로만 단백질 섭취는 부족해요ㅜ 바이크 설렁설렁 타신다면 두시간타도 크게 효과못봐요ㅜ 그리고 페달 무겁게 타시면 더 두꺼워질수도 있고 가볍게 빠르게 타시는게 안두꺼워지고 살빼는데는 좋아요~ 집에서 하실 수 있는 근력운동을 같이 해주시면 더 효과 보실거에요. 식단은 탄단지에 식이섬유 견과류 등등 골고루 적당히 섭취해주시구요~
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