다이어트

Q.죽어도 안빠지는 허벅지는 어떻게빼요ㅠㅠ

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애기때부터 소아비만이었고 허벅지가 유난히 두꺼운 체형이에요ㅠㅠ 매일 허벅지운동 하고있고 스쿼트도 꾸준히 해봤고 스트레칭도 맨날 하고 짜게먹지도 않아요 지방분해주사 효과 1도 없고.. 진짜 마지막이다 싶어서 지흡 상담받고왔는데 선생님이 놀라셨어요... 하.. 적어도 4000cc는 빼야 할 허벅지래요.. 운동하고 굶고 적게먹고 이러면 상체만 빠지고 허벅지는 진짜 안빠지는데 이런애는 어케해요..? 매일 아침 두시간씩 걸어볼까요? 저 스트레스가 너무심해서 휴학하고 다이어트에 매진할 계획 중에 있어요ㅠㅠ 허벅지는 도대체 어떻게...

정석

보로롱양
03.04 18:57
밑에분들말씀처럼 유산소꾸준히하시고
저도 하비스타일이라 상체근력을 더 많이하고있습니다 비율을맞추는것도 중요하니까요ㅎㅎ
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다신

ssoma
03.04 18:23
많은 사람들이 알고 있음에도 이해를 안하는건지 못하는건지 모르겠지만... 우리가 굳이 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분 하는 이유부터 생각해 보세요.

유산소 운동은 체지방을 빼내는 운동이고..... 무산소 운동은 근육을 키우는 운동이에요.
이 구분은 명확합니다. 그래서 두 운동은 사용하는 에너지 영양분이 다르고 운동 접근법이 다르고 그 효과도 다르고 다 달라요.
님의 몸속에 장기가 다르고 체지방이 다르고 뼈가 다르고 근육이 다르듯... 이 두 운동도 이름만 운동이지 완전 달라요.

이 이야기를 왜?? 하느냐??? 하비 해결을 위한 접근법이 틀렸으니까 하는 말이에요.
스쿼트니 허벅지 운동이니... 하는 운동들이 다 무산소 운동이라 근육을 키우는 운동이에요. 근육을 키우면 어떤 현상이 일어 나느냐??? 허버지 라인이 근육의 모양데로 정리되는 효과를 줍니다. 그런데 그렇게 근육을 키워서 라인을 잡았음에도 그 라인이 돋보이지 않는 이유는 근육층 위의 체지방층이 그 형성된 하인을 뭍어 버렸기 때문입니다. 자.... 생각해 보세요. 배 뽈록 체지방 많이 끼신 분이 몇달동안 윗몸 일으키기만 하면 그 배에 식스팩이 보이겠어요??? 마찮가지에요. 허벅지가 체지방으로 두꺼운데... 그 체지방은 냅두고 근육만 키우면 그 다리가 얇아 지겠어요???
허벅지든.... 팔이든.... 복부든.... 그 어느 부위든 맘에 드는 몸매로 만드는 방법은 다 똑같습니다. 적당한 근력운동(무산소운동)으로 근육을 키워 라인을 잡고 반드시 유산소 운동을 병행해서 온 몸 전체적인 체지방을 빼 주어 근육 선명도를 올려 주어야 몸매가 이뻐 지는 것입니다.
간혹 어떤분은 다 괜찮은데 하체만 문제라는분... 또는 다 좋은데 팔이 문제라는 분..... 이런 분들 엄청나게 많은데.... 그래서 하체 무산소 운동만... 또는 팔 무산소 운동만.... 주구장창 하시는 분들 많은데..... 운동에 대한 기본적인 이해가 없는거에요.
운동 영상 중에도 7일 복근 완성... 또는 몇일 팔 완성 같은 말 같지 않은 제목의 운동 영상들이 겁나게 많은데.... 그것 믿고 그것만 따라하시면 낚이는 거에요.
마시애린님 말씀처럼 유산소 운동도 꾸준히 병행해서 해 주시면 빠집니다.
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다신

마시애린
03.04 17:54
유산소 꾸준히 하면 맨 마지막에 언젠간 빠져요. 포기하지 마세요.
그리고 근력은 하비인경우 상체를 신경써서 해줘야 몸매가 밸런스있게 예뻐집니다.
유산소를 강도있게 꾸준히 해요
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정석

이쁜46
03.04 17:43
스트레칭도 꾸준히하고계신가요
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