과자 아이스크림 음료 등에 들어있는 정제당은 가능한 피하는 것이 좋지만 과일이나 채소에 들어있는 당은 정제당과 달라서 혈당을 급격하게 올리지 않고 영양소가 많아서 적당량 챙겨드시면 다이어트에 방해되지 않고 건강에 좋습니다. 과일당은 너무 과하지 않게 하루 사과 하나, 바나나 한두개 정도 괜찮구요. 토마토나 말씀하신 파프리카 당근같은 채소는 많이 드세요.
케잌같은 디저트류도 정 드시고 싶으면 하루 목표섭취칼로리 내에서 양조절해서 드세요. 억지로 참다보면 폭발합니다.
지존
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