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  • 자유이용권·초보
  • 2019.03.08 15:05
Q.식단이랑 운동 괜찮나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단
아침: 놀란현미, 아몬드브리즈
점심: 일반식 반식 or 샐러드
저녁: 사과 반개나 과일1종류, 계란 1개, 플레인 요거트 1개

운동
인터벌 런닝
(웜업 5.0으로 10분
9.0 뛰기 2분/ 6.0 걷기 3분 x6세트
쿨다운 5.0으로 5분)


이렇게 진행하려구 하는데 괜찮나요?? 식단은 한달동안 저렇게 먹어서 무리는 없었는데 많은건가? 싶고... 운동은 근력운동을 더 병행해야 하나 싶고... 고민이네요...! 목표는 한달에 2~3키로 정도 빼는 겁니당!!
  • 자유이용권
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다신
  • 마시애린
  • 03.08 15:09
  • 식단 부실한데요?점심 일반식 많아봐야 반식이면 500칼로리 안쪽일거고, 놀란현미 150에 아몬드브리즈 45 해서 200.. 과일이랑 계란 요거트 더해서 300정도라 치면 하루 천칼로리 내외네요. 영양소 부실하고(특히 단백질,지방) 섭취량도 적어요. 런닝은 잘하고 계시니 건드릴것 없고, 근력 전신 골고루 차차 추가하시면 될듯 합니다.
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