평소 드시는 밥이랑 반찬에 단백질정도만 좀 신경써서 드신다면 충분한 영양공급이 될텐데용..매번 그렇게 머리써가면서 식단 정하기도 힘드시잖아요? 일반식으로도 충분히 감량 가능하셔요. 단 영양섭취 골고루 하시고 양도 적당히 드시면서 꾸준히 운동해주신다는 전제하에요^^ 사람들이 다이어트라 하면 뭔가 샐러드만 먹거나 절식하고 운동 많이해야할 것 같은 이미지로 만들어버려서 그렇지..일반식도 나름대로 장점이 얼마나 많은데요..물론 건강한 식품들로 구성된 식단으로 섭취해주면 좋지만 아직 그 단계?는 아닌것같아요^^ 음식별 영양소, 섭취 및 소모 칼로리 밸런스 같은 부분에 좀 더 익숙해지면 실천해보세요
이러니 다이어트가 힘들죠... 그냥 집밥 수준의 일반식 3끼 적당량 잘 드시면 되요. 올바른 식습관과 운동생활 고착이 다이어트의 근본 목적인데... 그걸 고민하세요. 어떻게 3끼를 제 때 잘 먹을 수 있는지.. 운동을 어떻게 할 것인지.. 그걸 고민하시는게 저런 무얼 먹어야 할 것인가에 대한 고민보다 더 중요하고.... 저런 고민 할 에너지로 스쿼트 한번 더하시는게 훨씬 좋아요.
지존
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