동의해준 가족들에게 감사^^
---------------------------------------------------------------
*3/16 토요일 아침 공복체중 45kg (목표45kg이하)
--------------------------------------------------------------------
*운동계획*
-그룹운동 1시간 (집중해서)ok
*홈트계획*
- 팔운동
- 폼롤러마사지 or 스트레칭
- 발 다리마사지 ok
*물 마시기*
~ 일어나자마자 250ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml
~ 24시까지 250ml ok
*비타민영양제 먹기* ok
*18시이후에는 먹은음식 기록(저녁식사후 절식)*
-저녁식사:계란 바나나반개 요플레 귀리밥2수저 김자반 초코렛3조각 -야식: 생강과자많이
----------------------------------------------------------------
1
83
공감 0
신고 0
