다이어트

Q.운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

올해 중1 여학생입니다.운동..점점할수록 나태해져요.. 원래 땅끄부부스쿼트 30일챌린지(스쿼트종류 10가지를 10개씩 100개) 한번하고 플랭크30초 사이드플랭크30초씩 각각 브이업10회 사이드런지10회 버피10회 를 3세트합니다. 근데 이걸 매일매일하고앉았자니..너무 내가왜이러고사나...싶더라구요...

식단은
아침 요거트.과일.견과류조금/호밀빵1장 계란후라이1개 방울토마토 우유/다노바 한개 또는 반개
흰강낭콩쉐이크 (바나나+우유+흰강낭콩)

점심 급식에서 튀김.밀가루종류.설탕이많이포함된음식
빼고 밥반절 국물건더기건져서먹기

저녁 고기구운거에 쌈채소/건두부고기야채볶음/샐러드
/뼈해장국 등 탕같은 음식 또는 고기를먹게되면 밥제외

어떤가요? 운동..참어렵네요..

정석

uz
03.21 22:24
아직 중1인대 너무 다이어트때문에 스트레스받는건 좀 아닌거같아용 물론 이뻐지고 날씬해지고싶은마음은 누구나 다 똑같다고 생각하지만 집에서 해주시는 일반식 골고루 먹고 지금하는것처럼 튀김류 밀가루류 설탕많이첨가된것들만 자제해서 조금씩 먹어주고 운동역시 매일 하기힘들면 컨디션에따라 해주시는것도 괜찮아요. 학생이니까 생활속에서 하는 운동 많이걷고 산책같은거나 버스대신 걸어다니기등 해줘도 충분할거같은데요! 저 중학생때는 다이어트식단보다 엄마가해주시는거나 급식 잘챙겨먹고 운동도 엘레베이터보다는 계단이용하고 주말에 부모님이랑 등산가고 이런생활운동 위주로 했던 기억이있어요 !
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다신

ssoma
03.21 23:36
저렇게 먹으니 운동이 지겹고 힘든게 당연한거 아니에요?? 음.. 그런데... 운동량 그래 많아 보이지도 않는데....
우선 학생분들 다이어트 문의를 하면 제가 드리는 안내는 3가지만 지켜라 입니다.
1. 집밥이든 급식이든 주는데로 잘 3끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹기.
2. 끼니 외 간식으로 섭취하는 과자나 아이스크림 또는 음료수 같은 공복과 관계없는 섭취는 제한하기. (이걸 잘하라고 1번이 있는거에요)
3. 집이든 학교에서든 핸드폰 들고 앉아 있지 말고 의식적으로 많이 움직이고 체육시간 능동적으로 참여하기.

쉽죠?? 이 3가지만 잘 해주세요. 그럼 체중은 줄어요. 위에 적은 운동량.... 글쎄 그냥 깨작거리는 수준이라.... 안하는것보다는 좋기는 허지만 저거하고서 내가 왜이러고 있나 싶을 수준은 아니지 싶어요. 맘 먹으면 10분 안에 다 끝날 듯 한데....
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정석

사용중이지않다
03.21 22:26
uz 감사해요..제가 살때문이 스트레스를 많이받았나보니요!!건강한다이어트할수있게 바로잡아주셔서 너무 감사드려용ㅎㅎ!저도 틈새운동해봐야겠네용!! 좋은하루되세요~
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