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  • 제인러브
  • 다신2019.03.21 23:4465 조회0 좋아요
3.21 오늘 마무링
오눌 아침 +

점심에 초밥 밥은 3개 정도 먹고 샐러드 + 소라죽130ml +회덮밥에 회만 ..먹었어요

트레이너분이 제 식단 보더니 .. 탄수를 좀 줄이라네여
식사마다 탄단지 맞추라구 했어요

계란 몇끼 먹으니 질려서.. 전복, 낙지 샀어요.
단백음식(두부.콩.오징어 등 , 흰생선.. 소고기) 이정도 일까요?
전 지속가능한 식이조절이 좋은데 . 매끼 단백 먹기가 생각보다 힘드네요.

운동은 헬스장에서 이것저것 했어요.
내일은 등산 같꺼 같아요 😀

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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 제인러브
  • 03.23 00:15
  • 탄력원츄 네. ! 저두 식단 영양 구성에 요즘 더 신경쓰고 있어요 영상 감사히 보겠습니다
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다신
  • 제인러브
  • 03.23 00:15
  • 궁디실화냐 전 체지방 보전법칙이 있는지 ~~ 여기 들어온지 1년이 다 되어가는데두 막 날씬이가 아니예요. 그냥 노말한 휴먼 ... ㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.22 13:55
  • 난 정말 반겅해야 돼ㅜㅜ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.22 13:55
  • 조절 그래두 잘 하셨네요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.22 00:36
  • 전 최소 제 체중보다 +20g 최대 두배정도 챙겨 먹으려고 노력해요. 이제 러브님은 다소 칼로리가 높아도 고단백질 위주로 식재료를 선택을 하셔야겠네요. 저도 최근에 단백질이 높으면 칼로리 무시하고 먹고 있어요(과식X)아래 링크 참고하심 도움이 될거에요.😉
    https://www.medicalnewstoday.com/articles/321522.php
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