너무 절식하니까 음식이 자꾸 생각나고 먹고나면 자책하고 다시 절식하고 이렇게 반복하게 되는거에요. 스스로도 극단적이라는 걸 알고계시는데 계속 그렇게 하실건가요..삼시세끼 탄단지 골고루 적당량 잘 먹고 운동하면 식욕 참을거리도 안생겨요. 기초대사량보다 300정도 더 드신다고 생각하고 섭취해주세요. 하루에 늘리기보다는 하루에 조금씩 늘린다 생각하고 섭취칼로리 늘리세요. 그렇게 빼시면 몸은 체지방은 축적하려하고 근육은 손실되고 결과적으론 기초대사량도 낮아져서 조금만 먹어도 금방 찌게되는 체질이 됩니다. 극단적인 다이어트를 하신분들이 그래서 요요도 금방오는거구요. 오래 지속하지도 못하죠. 관리는 평생 해야하는건데 몸 망가지는 방법 말고 건강한 방법으로 감량하세요. 적게먹고 운동한다고 그게 다 살이 빠지는 마이너스 칼로리로 가는게 아닙니다.
저는 기초대사량 대략1200잡고 하루 1500정도 먹으면서 운동해주고 있어요. 그래도 눈바디 꾸준히 변하고 있고 처음 시작한 날보다 체중도 변했어요. 그리고 무엇보다 잘 챙겨먹으면서 관리해줘서 군것질 생각도 잘 안나고 하루 오버섭취 해줘도 큰 변화없이 금방 돌아왔습니다.
지존
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