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  • ljjn16·정석
  • 2019.03.24 08:08
Q.칼로리처방에 나온 하루 권장섭취 칼로리가 너무 높은거같아요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량+활동대사량+소비를위한 에너지 해서 총 1939칼로리나왔고 약 2220을 먹고 운동으로 약 370을 빼라는데 이게 맞는건지 모르겠어요..유지 3개월째이고 3개월만 더 유지하자는 마음가짐으로 3개월이라고 설정했는데 평소엔 1500이하로 먹고 많이 먹으면 1600~1660정도먹거든요.. 운동은 무릎이안좋아져서 못하고있구요

칼로리 처방받은대로 생활하면 정말 유지가 될까요?
  • ljjn16
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다신
  • 마시애린
  • 03.24 09:52
  • 네 그럼요. 유지하는걸 목표로 설정하셨담서요
    우리가 생각보다 많이먹어도 찌지않는다는 얘기죠
    근데 운동을 못하시니 2220-370=1850정도 드심 됩니다. 유지하는거 치고 넘 조금드세요
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정석
  • ljjn16
  • 03.24 11:32
  • 마시애린 감사합니다!!
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다신
  • 마시애린
  • 03.24 11:22
  • 저 이번달 섭취량 늘이려고 요런식으로 먹었어요 물론 전 운동을 하니 살은 빠지고있구요ㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 03.24 11:20
  • 요요요x 엥 2주에 100씩요?그건 너무 소심하신듯.. 다시말씀드리지만 생각만큼 살이 잘 찌지않아요
    늘일땐 계속 늘이는게 아니라 와리가리 하면서 적응해주면 돼요~
    1500 1550 1600 1550 1600 1650 1600 1650 1700 요런식으로 늘였다줄였다 하면서 적응하세요~~
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정석
  • ljjn16
  • 03.24 11:16
  • 마시애린 한번에 확늘리면 안될거같아서그런데 오늘부터 2~3주에한번씩 칼로리 섭취 100씩 늘려볼까요..?
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