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Q.간헐적 단식이 다이어트에 효과적인가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이번 다이어트 하는 계기로 식단조절 계획을 만들고 있었어요.
그래서 아침 6시부터 오후 4시까지 아무거나 먹고 4시 이후엔 아무것도 안먹을려고 하는데 막상 어떻게 식단조절을 해야할지 모르겠어요

최근에 간헐적 단식이 다이어트에 효과적이다고는 들었는데,
진짜 간헐적 단식이 체중감량 하는데에 도움이 되나요?
해보신 분들 어떠세요? 도움이 됐었나요??

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댓글리스트

다신

ssoma
03.24 14:03
uz님 말씀처럼 간헐적 단식은 라이프 스타일에 대한 내용 즉... 스스로의 몸을 결국 안정적으로 유지하는데 그 목적이 있는 것이지 체중 줄이려고 하는게 아니에요. 평생 간헐적 단식 하실게 아니라면 3끼 제때 잘 챙겨드시고 알맞게 운동하세요. 가장 쉽고 가장 편하고 가장 효과적인 방법이에요.
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정석

uz
03.24 13:12
간헐적단식을 그냥 다이어트용도로만 생각하지마시구 공부 잘해보시고 시도해보셔야돼요 평생 할 라이플스타일의 한가지라고 생각하셔야할거같아요. 사람마다 체질이다르듯이 효과가좋다는 분도계시고 안좋다은 분도 계시던데 저도 한번해봤었거든요 3-4개월정도 저는 효과를 본케이스에요. 식사시간때는 일반식으로 골고루 섭취해줬고요 운동도 병행했습니다. 근육은 유지되고 지방량은 빠졌었습니다. 그만둔이유는 제한된시간동안 골고루 섭취해도 하루섭취해야하는 열량을 채우는데 너무 버거워서 현재는 시간신경안쓰고 그냥 골고루먹고 운동하구잇어요~ 초반부터 너무 단식시간길게잡기보다 12:12 이런식으로 몸에적응시키면서 단계를 밟아나가는게 나으실거같아요
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