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  • 탄탄원츄
  • 다신2019.03.25 23:4982 조회2 좋아요
  • 12
월-식운-OMAD 식단
굿이브닝!

오늘은 omad하는 날이라서 공복 23시간 유지했어요! 어제 가공된 탄수를 넘 많이 먹어서 오늘 운동은 급찐급빠 전체운동 20분으로 시작하고 복운으로 마무리했어요!
1일1식일수록 탄단지 골고루 더 잘 챙겨 먹어야 몸이 상하지 않대요. 더 균형있는 omad 식단을 위해 조마간 뉴트리셔널 이스트랑 단백질 파우더를 장만히려구요!ㅎㅎ그럼 단백질 섭취량을 위해 음식 부피를 안늘려도 될 것 같애요!😅ㅎㅎ

그럼 오늘도 수고하셨습니다 !

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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.26 21:10
  • 탄력원츄 저도 배가 안 고팠으면 좋겠어요. 근데 아무리 참아 보려고 해도 잠도 안오고, 속이 쓰리려고 해서;;
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.26 20:34
  • 궁디실화냐 식개선 전에도 의도치 않게 1일1식했던 적이 많아서 별로 안힘들어요. 식사 시간 지나면 배고픈 것도 없고...지금도 배가 안고파도 그냥 시간 맞춰어 먹고 있어요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.26 20:30
  • 넘 철저하세요. 23시간 공복할 수 있다니, 원츄님 당신의 위는 대체...
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.26 09:48
  • 난아니까 감사합니다. 삭단개선 전부터 첫 끼니 양이 많았어요. ㅎㅎ그린 주스 추천요. 초록이랑 과일 하루 섭취량 이렇게 채우고 았어요
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다신
  • 난아니까
  • 03.26 08:09
  • 대단해요
    난 한꺼번에 많이 먹진 못해서 조금씩 분산해서 먹어야하니 도전할수 없지만 응원해요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.26 06:36
  • 운동사랑쑤기 감사합니다! 조마간 유튜브에 만드는 과정 올릴 예정이에요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.26 06:35
  • 이잉요 네, omad에 대해서 공부를 하니 균형잡힌 탄단지를 잘 챙겨먹는 게 중요하대요..ㅎㅎㅎ
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 03.26 04:58
  • 우와~~~ 식단이 넘나 고급 진대요!!!! 맛나보여요~~ 솜씨가 넘나 좋은신듯^^
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다신
  • 콩이잉
  • 03.26 03:54
  • 옹 1일1식하면서 식단을 골고루 잘먹었네용🤗🤗오늘도 힘내세용😊😊
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