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Q.인바디와 눈바디

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키 168 몸무게 52.3
근육량 22.7, 체지방 10.4(19.9%)

인데 눈바디로는 아직도 숨은곳들이 다 퉁퉁해보여요 ㅠㅠ 복근 1도 없고 ㅋㅋㅋㅋ 원하는 몸과는 너무 멀~~리 잇네요..

다른 예쁜몸인 분들도 비슷한 키,체중그리고 체지방량 인데 뱃살없고 라인 예쁜건 근육량 차이때문인건가요??ㅜ

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댓글리스트

다신

마시애린
03.27 07:41
카야쿙 음 예전에 운동을 했어서 그런가...운동은 하면할수록 느는것같아요 아직 피티받은지 얼마안되셨으니..잘 배우시고 일단 자세를 바르게 ! 하세용
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정석

카야쿙
03.27 01:28
-자연인 ㅠㅠ 자연인님 말이 맞는걸 머리로는 알고있는데 몸과 마음이 안따라주네요 ㅠㅠ 몸무게 내려놓도록 마인드컨트롤을 조금 더 해야겠어요ㅠㅠ
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입문

-자연인
03.27 01:02
근육량만 올리도록 노력하세요.
웨이트트레이닝의 효과는 6개월 이후부터 몸으로 나타납니다.
pt를 배우는 운동초보가 근육량을 올리며 체지방을 동시에 내리려면, 채중의 2배의 중량으로 운동하거나, 타고난 근육체질이거나, 스테로이드 주사를 맞는 방법뿐입니다.
트레이너의 자질과 운동방법, 배울려는 분의 마인드에 따라,
몸의 형태는 달라집니다.
일단 자세교정과 체형교정이 우선입니다.
그다음 운동종목과 중량강도,횟수,세트간휴식,근육자극점,호흡법,식단 이구요.
전혀 납득이 안가는 마음은 이해가 가지만!
체자방은 3개월간 신경끄고, 근육량만 바라보고 피티시간에 운동에 집중하세요. 비싼 피티비 돈없어서 못받는분 많습니다.
제 경우는 입문3개월간 근력훈련 4~6회 들수있는무게로 근육운동만 시키고, 유산소 일체제외 입니다.
근육이 만타는건 체지방을 태우는 공장이 많타는 겁니다.
근육량만 바라보세요. 체지방감소는 차후에 서서히 감량됩니다.
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정석

카야쿙
03.27 00:58
마시애린 우왓.. 저 방금 마시애린님인바디 최근에 하신거 보구 왔는데 c -> i -> D 순서로 인바디가 좋은거라고 하는데 (이런말 죄송하지만) 저보다 인바디가 안좋으신데 눈바디는 훨씬 좋네요!! 왜그럴까요😂
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정석

카야쿙
03.27 00:46
마시애린 하체는 잘 하고있는데 역시 상체는 아직 힘주는 부분 찾는게 힘드네요 ㅠㅠ 운동은 주2회 pt 상하체 분할, 그리고 1회는 홈트 밴드로 강도높혀서 전신해주고있어요~ 유산소는 매일 하구요
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정석

카야쿙
03.27 00:44
-자연인 네.. 근육 2kg 증가 체지방 2kg 더 빼는걸로 목표잡고있어요! 상하좌우는 얼추 다 맞는데 오른팔로는 애기를 안고다니다보니^^; 좀 차이가 나요
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다신

마시애린
03.27 00:43
카야쿙 음 일단은 뭘하시는지 알려주셔야 가능하겠죠? 사실 근력운동이 부실하다고 보이긴 해요...자연인님 말씀대로..
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정석

카야쿙
03.27 00:43
마시애린 운동종류와 강도의 검토가 어떻게 이루어져야할까요??🙏
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입문

-자연인
03.27 00:27
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅡㅡㅡ
인바디상으로도 좋은현상 아닙니다.

전형적인 D모양
ㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅡㅡㅡ
즉! 근육량이 좌우하며, 키대비 저체중에 제중보다 골결근량의 그래프가 압도적으로 올라가야 합니다.
부위별근육분석표도 세로로 일정하게 나와야, 상하좌우 밸런스가 맞아집니다.
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