스쿼트를 강하게 100개 종아리운동 50개 줄넘기 1000개 L자다리 30분 빠르게걷기 30분 약하게뛰기 20분 이렇게 한지 3일정도 됬는데 허벅지 근육이 너무너무 아프네요 .. 운동을 너무 안해서 그런걸까요ㅠㅠ? 아니면제가 좀 무리하는건가도싶어요ㅜㅠ 어떻게하면 근육을좀 풀수있을까요!
여성분이 스쿼트를 백개씩 하시는....남자인 저도 하루에 60개밖에 안하는데..지금 근력운동을 주로 하시는데 근력운동의 비중을 살짝 줄이고 유산소 비중을 늘려주세요!약하게 뛰기보다는 빠르게 걷기가 좋아요. 근력운동을 쫌 많이 하셔서 그런거같아요 끝나고 난후엔 마사지도 해서 뭉친 근육을 풀어주시구요.
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