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  • 라니♥·입문
  • 2014.04.20 13:51
Q.저좀도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
167에 89였던 여자입니다
아침에 사과 닭가슴살 100g먹고
점심에 현미밥120g 참외 홍초 김치 밑반찬1개
저녁에 저지방우유200ml 고구마 오이 당근
간식으로 아몬드10개 블루베리100g 을먹습니다
운동은 20분 서킷트레이닝으로 근력운동,
10분스쿼트로 150개이상
20분에서30분사이 줄넘기1300개하고잇습니다
그런데.더이상살이안빠지네여...
정체기라는게온걸가요
왓다면...더빡세게해야될가여 ㅠㅠ
지금은 167에 84키로로 5키로뺏어요
  • 라니♥
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초보
  • ahya
  • 04.25 01:13
  • 운동시간을 늘리세요 줄넘기 한시간추가 혹은 다른운동을 해보세요 몸이 익숙해져서 그런현상이라고 하더라구요 저도 수영한후에 2.5키로빠지고 정체기왔어요 3주동안 몸무게가 똑같었어요 그냥꾸준히 운동계속하세요
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입문
  • 빼자빼자!!
  • 04.20 21:58
  • 저도 정체기인데요...매일 체중계 재다가 계속 그대로이길래 어제부로 체중계 치웠어요...포기하고 싶은맘이 굴뚝 같지만...그래도 꾸준히 하다보면 빠질거예요..정체기 극복하고나면 또 쭉쭉 빠진다고 하더라구요~ 지금 몸무게 변화 없다고 해도 운동하는만큼 체지방은 줄고있을거예요 포기하지 마시고 힘내세요^^ 지금 좀 힘들어도 몇개월 뒤에 예뻐진 자신을 상상하면서 즐다욧 해요~
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초보
  • Why not!
  • 04.20 20:20
  • 이 앱에서 제시하는 칼로리처방을 철저하게 따라해보세요. 다만 운동량은 처방보다 조금씩 더 늘려서 하면 좀 더 도움이 되겠죠. 힘 내시고 꼭 성공하시길 빌어요.^^
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다신
  • 미친개
  • 04.20 17:59
  • 몇십년동안가지고있던 체지방을 단기간에 빼는건 몸에좋지않습니다 성공하신다고해도 요요가 올것으로 예상됩니다 인내하시고 멀리보세요
    스트레스받지마시고 진행하세요 시간이 없으시더라도 공복유산소 추가해주시는게 좋습니다
    줄넘기도좋지만 무릎에 부담이 있을수있으니 빠른걸음 살짝속도업 40분에서 1시간 요걸로 바꿔보세요 체중계를 멀리하세요 체중계로인해 여자분들은 쉽게 포기합니다 나는 열심히하는데 그대로라 느끼거든요 힘내시고 화이팅하세요
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입문
  • 벼다벼다★
  • 04.20 17:27
  • 열심히 하고 계시네요.더이상 안빠진다고 상심하지 마시구 꾸준히 하세요.일단 하시다보면 또 계속 빠질수도 있어요.
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