view-top

  • 1
Q.40kg대 다이어트법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키가 워낙 작아서..154센티구요..
원래 몸무게는 49키로정도 나갔습니다.

1달정도 식이조절하면서..아아주~~간간히 짐나지움가서 웨이트 좀 하고...
2키로 빠져서..현재는 46~47 왔다갔다하는데..
그 이후로 몸무게는 고정!

식이는 여전히 하고있구요...
아침에 닭가슴살, 우유에 바나나,블루베리, 딸기넣고 갈아먹고, 샐러드 쪼금 먹고요
점심은 회사밥(아침이 허기져서인지..다먹음)
저녁은 두유+선식, 바나나 하나, 방울토마토 먹습니다.

가급적 걸어다니려고 노력하나 셔틀버
스가 집앞에서 태워 회사까지 델다주니..걷는 거리는 그닥 길지않구요.
집에서 플랭크랑 스쿼트 쪼금 하는데..살이 2주째 고정이네여..--"

뭔가 더 해야 다시 저울이 움직일것 같은데..효과적인 운동이나 식이가 뭐기 있을까요?
목표 무게는 43키로입니다.
회사에 아침 6시에 셔툴로 출발해사 9시에 퇴근하므로..따로 시간을 내기는 어렵네요..ㅠㅠ
  • bean01
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • bean01
  • 07.09 05:36
  • biyaaa 놀지말고 자리에서도 계속 움직여야겠어요~
    감사함당
  • 답글쓰기
입문
  • biyaaa
  • 07.08 23:55
  • 일하러 가셔서 쉽게 할수있는 동작 간간히 하시는 것도 도움될것같네용 전 아직 50키로대찍고있지만 일하다 화장실가서 틈틈히 하구있어요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • bean01
  • 07.08 20:10
  • misun0493@naver.com 새벽엔 5시에 일어나고 있어요..저걸 갈아먹고오려면..ㅎㅎ 저녁을 줄이고 더 걸어보겠습니다!
  • 답글쓰기
다신
  • 50까지만
  • 07.08 19:07
  • 운동도 더욱 부지런해야 할수있어요 정말원한다면 새벽에 일어나 운동 하는게 젤좋은것 같은데..식이조절은 저녁 선식 토마토 이케만 드시는것이 어떤지요..회사밥 반만 먹기..ㅜ
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글